6 Tips Berkendara Saat Puasa, Supaya Tetap Fokus dan Gak Ngantuk di Jalan

Jakarta, Goodcar.id - Bulan puasa bisa jadi tantangan buat pengendara. Kurangnya asupan makanan dan perubahan pola tidur membuat tubuh lebih mudah lelah, konsentrasi menurun, dan risiko microsleep meningkat. Supaya tetap aman di jalan, simak 6 tips berkendara saat puasa berikut ini:

1. Pastikan Tidur Cukup dan Teratur

Tidur yang cukup tetap jadi kunci supaya fokus berkendara terjaga. Jusri Pulubuhu, instruktur Jakarta Defensive Driving Consulting (JDDC), menyarankan tidur lebih awal setelah tarawih dan bangun sekitar 30 menit sebelum sahur. Pola ini membantu tubuh tetap segar meski menahan lapar dan haus seharian.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka

Pilih menu sahur yang kaya protein, seperti telur, daging, atau kacang-kacangan, supaya energi bertahan lebih lama. Hindari makanan manis berlebihan atau karbohidrat cepat saji yang membuat cepat lemas. Minum cukup air putih juga penting untuk menjaga hidrasi, dan batasi kopi atau minuman berkafein tinggi yang bisa bikin dehidrasi.

3. Tetap Tenang dan Sabar di Jalan

Ramadan biasanya bikin jalanan padat, terutama mendekati waktu berbuka. Jusri Pulubuhu menekankan pentingnya menjaga emosi. Jangan mudah terpancing macet atau pengendara ugal-ugalan. Fokus dan tenang membuat perjalanan lebih aman dan nyaman.

4. Jangan Paksakan Berkendara Saat Lelah

Kalau mulai merasa ngantuk, hentikan perjalanan sebentar. Cari tempat aman, seperti rest area, untuk istirahat. Biasanya disarankan berhenti setiap 2 jam, tapi saat puasa, lebih baik setiap 1–1,5 jam supaya stamina tetap terjaga.

5. Atur Waktu dan Rute Perjalanan

Supaya terhindar dari macet, pilih waktu perjalanan yang fleksibel. Kalau bisa, lakukan perjalanan setelah subuh saat udara masih segar. Variasikan rute supaya perjalanan lebih lancar dan gak monoton.

6. Periksa Kondisi Kendaraan Sebelum Berkendara

Pastikan kendaraan dalam kondisi prima sebelum jalan. Cek tekanan ban, rem, oli, lampu, dan bahan bakar. Kendaraan yang terawat dan siap pakai akan mendukung perjalanan aman dan nyaman, serta meminimalkan risiko gangguan teknis saat berkendara di bulan puasa.